tatuncio - Dzięki za komentarz jsdolan - nie jest ze mną tak źle. Napisałem przecież, że będę w tym roku startować. Zgłosiłem się już na pierwszy start w tym roku (Żelistrzewo). fanslaska - sąsiadka ma to daje 8-) .Swoich jabłek mam jeszcze sporo. W kompotach, suszone oraz tzw. zimowe. Myślałem, że skomentujesz filmik }:-( Na rowerze siedziałem [...]
Napiję się wina i pójdę spać! I tak trzymaj. Jest trening, to i regeneracja być musi ;-) Ty też się kuruj! https://www.youtube.com/watch?v=I_1yp6_gGqY#t=219 Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-02-18 21:13:37
Przejechałem na rowerze 45km - rekord w tym roku. Nie dotrzymałem słowa i zrobiłem trening tego co mnie nie boli: 1. Wiosłowanie w pochyleniu tułowia 48kgx10p 88kgx8p 98kg/5x6p 2. Biceps na wyciągu 30kg/4x8p 35kg/3x6p Dawno nie było mojego filmiku na YT i to mnie trochę zdopingowało. Filmik się ładuje. Można oceniać: formę wykonania oraz formę [...]
Podziwiam za upór i konsekwencję w dążeniu do celu. Ja na coś takiego jestem za leniwy. Może jak będę na emeryturze ;-) Gdybym miał tyle konsekwencji co rywale to może lepiej bym wyglądał? Na razie jest jak widać na filmiku. W południe przejechałem na rowerze 40km. Trening: wyciskanie sztangi w leżeniu 48/58kgx10p 68kg/6x7p podciąganie na drążku [...]
Trening barków trwa - jak zwykle (prawie - doszło +1p w wyciskaniu) https://youtu.be/RcR71Eq-9gc Potem zrobię biceps z tricepsem i pójdę na trasę wśród pól (bardziej da dotlenienia niż palenia fatu) Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-12-18 13:38:27
Już jesteś tyle na forum że powinieneś czytać wypowiedzi pana Janka ze '' zrozumieniem '};-) ,im bardziej jemu się nie chce tym więcej daje z siebie na treningach :-)) Z tym dawaniem to jest różnie :-). Zje się za mało i wtedy rezygnuje się z dalszego wysiłku (potem można sobie wyrzucać, że się niby mogło więcej :-) ). Dojście do takiej rzeźby [...]
3/4 blachy to tak ponad 2kg ,no ładnie :-DNie było aż takie grube - ale nie ważyłem! Wiem, że się przeżarłem :-( Trening: rozgrzewka - wznos ramion bokiem w górę/ wznos w opadzie wyciskanie sztangi stojąc 48kg/2x3 2x4p biceps/triceps 4 serie (filmik) https://youtu.be/ZmHOeX3PWVY Pójdę na spacer aby opalić ślad po koszulce sfd Zmieniony przez - [...]
Mnie rano trenuje sie najlepiej.Chdze czasem po południu,tak na 15:30-16 :00 i jest gorzej niż rano. Widzę to po ciężarach i powtórzeniach. Lepiej jest gdy trening robię ok 18:00 ale nie pasuje to z innymi zajęciami -stąd głownie poprzednie godziny.
[...] Zrobiłem to co na filmiku w 5 seriach (dodałem tylko 5 kg w wyciskaniu stojąc) https://youtu.be/xC708oGLv2I oraz biceps/triceps 5x10p 30 kg. Brzuch zrobię później. Jednak trening trochę mnie męczy :-). Wypiję potreningówkę a potem zjem trochę kaszy gryczanej (wczoraj ugotowała żona 90 dkg na wywarze po gotowanych piersiach z kurczaka :-) ). [...]
[...] czyli ostatnie powtórzenie musi być ostatnim; przy mniejszej ilości powtórzeń może być zapas na 1p aby nastąpił wzrost) Prawdopodobnie moje odwołanie do YT odniosło skutek gdyż ostatni filmik został odblokowany :-). Jutro trening - taki jak przed wczoraj. Następne będą na gościnnej siłowni :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-11-02 19:18:14
Czarne wyszczupla! /SFD/2017/11/7/fee69a7257c544d6a2d1d9ed8e489183.jpg ps. fotografowi trzęsły się trochę ręce }:-( Byłem na 1,5h marszu i kupiłem Sport dla wszystkich :-) Idę robić drugi trening - barki z bicepsem i tricepsem. Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-11-07 15:45:18
Robię trening i w przerwach tu zaglądam :-). Jawor ma rację - lata życia robią swoje. Nic nie jest tak samo łatwe jak kilka lat wcześniej. Jezoo - zapomniałeś o tym, że ja SK zacząłem od 18 kg; potem było 28 kg a ostatnio 38 kg. Czyli adaptacja była. Przysiady robiłem 2x w tygodniu w więcej niż 4 seriach :-) Uważam, że każdy z ćwiczących miał [...]
108kg x 8, czyli progres 100%! Potworniak widać dokucza ale progres jest. Dzięki. Powoli wracają siły i masa (mięśniowa) po dosyć raptownym spadku 2 miesiące temu nie wiadomo czym spowodowanym. A to co we mnie siedzi to trochę mnie martwi - nigdy czegoś takiego nie doświadczałem. Trening ramion zakończony - stare ćwiczenia przy większej sile i [...]
Trening - zmiana w podciąganiu poprzez dołożenie ciężaru https://youtu.be/ZnvgRudLyQk myślałem, że będzie łatwiej oddychać ale się pomyliłem! Co mi dała kulturystyka (start w zawodach) - poznałem wielu mistrzów świata (niektórzy już odeszli z tego świata) i jeden z nich Piotr Borecki będzie startowa na OLYMPIA a drugi stał się celebrytą (Akop [...]
[...] 48/58/68/78/88/98kgx1p ostatni ciężar poszedł ciężko i nie ryzykowałem bicia rekordu. Potem pobiłem swój rekord w wielokrotnym WL https://youtu.be/IHtapAyYAQI a następnie trening 1a.WL 73kg/3x8p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem po 6p Zrobię jeszcze wiosło podchwytem z 78kg. No i zrobiłem 5 serii https://youtu.be/5f3PDvcohy4 a teraz idę [...]
Wczoraj 18-te urodziny wnuka. Rano tradycyjny marsza potem dużo siedzenia i walczenia z zastawionym stołem. Dzisiaj marsz (tak jak wczoraj). Trening :-) to 1a. WL 48x10p 58/4x8p 1b. Podciąganie na drążku 6p Przejadę się jeszcze rowerem. Gorąco jest na dworze a ja jestem coraz słabszy i pozbawiony entuzjazmu }:-( Regulamin zawodów na Helu został [...]
[...] jednak, że moja kamera podzieliła to na filmik prawie 18 minutowy i koniec ok. 8 minutowy. Mój program przerabia to mp4 bardzo długo na HD i dlatego jakość zmniejszam na jakość komputerową aby nie czekać do późnej nocy z pokazaniem mojego treningu. Jutro zrobię pierwszy trening Spartan Torso po 4 serie - sam jestem ciekawy jakie będą odczucia :-)
nie, nie widziałem tego, czy możesz dać mi referencję? o filmie Jest na moim kanale YouTube Rano był trening ud a potem marsz 2 godziny. Po południu zrobiłem brzuch. Jeśli auto będzie na jutro sprawne to wracam do domu :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-08-18 17:22:06
Psychika siada! Rano nie chce się wstawać a po posiłku nie ma chęci na trening! https://youtu.be/xwDRrhwDgRs Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-08-12 13:18:37
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
